Das Email-Retreat – wann dieses Coachingformat für dich Sinn macht und wann eher nicht

Ein Email-Retreat ist ein kraftvolles Coachingformat. Es braucht allerdings bestimmte Voraussetzungen, um auch wirklich die bestmöglichen Ergebnisse damit erzielen zu können. Was gegeben sein sollte, damit ein Email-Retreat für dich Sinn macht und wann ich dir eher davon abraten würde, das erfährst du in diesem Beitrag.

Was ist ein Email-Retreat

Das Email-Retreat ist ein Coaching per Email. Dort wird in sehr effektiver und wirksamer Weise Coaching mit Journaling kombiniert. Es basiert auf der Coachingmethode Mindful Analyses, die von der Niederländerin Mirjam Windrich entwickelt wurde. Ich habe bei ihr meine Ausbildung in Mindful Analysis absolviert, habe die Methode weiterentwickelt und daraus ist dann das Email-Retreat entstanden. In der Grundform schreibst du an fünf aufeinander folgenden Tagen 1-2 Emails pro Tag, die du mir zusendest und auf die du von mir zeitnah eine entsprechende Antwort mit vertiefenden Fragen und Impulsen erhältst. In diese Anregungen kannst du dich dann schreibend weiter vertiefen und mir dies dann in Form von Emails erneut zusenden. Darauf bekommst du dann wieder ein Feedback von mir mit weiterführenden Denkanstößen und so weiter. Unter bestimmten Voraussetzungen ist dieses Coachingformat ideal, und unter anderen Voraussetzungen eher nicht das Mittel der Wahl.

Ein Email-Retreat macht für dich Sinn, wenn

• du Lust hast dich eine Woche lang ganz auf dich zu konzentrieren und tief in dein Thema einzusteigen
• du zeitlich und örtlich möglichst unabhängig sein möchtest, dh du schreibend in dein Thema eintauchen möchtest, wann und wo es dir am besten passt
• du in persönlichen Gesprächen nicht von Gestik oder Mimik deines Gegenübers abgelenkt sein möchtest, sondern dich stattdessen ganz auf dich besinnen willst.
• du nicht direkt auf Fragen oder Äußerungen deines Gegenübers reagieren, sondern dich stattdessen in deinem eigenen Flow deinem Thema zuwenden möchtest – trotzdem aber Lust hast auf inspirierende Anregungen, Impulse, Feedback
• es dir dennoch wichtig ist, dass du den gesamten Prozess hindurch eine intensive Begleitung genießen kannst
• du dir Anregungen zu einer tiefen und konstruktiven Selbstreflektion wünschst, in dem an den entsprechenden Stellen vertiefende Fragen gestellt und die nötigen Denkanstöße gegeben werden – individuell auf dich abgestimmt
• du deine eigenen inneren Prozess gut halten kannst und weißt, wie du sich selbst am besten unterstützen kannst, wenn es seelisch und emotional vielleicht mal etwas „ruckelt“
• du gerne schreibst, zB journalst, Tagebuch schreibst oder bloggst
• du bei einem bestimmten Anliegen mal so richtig aufräumen willst
• du Klarheit und ein tieferes Verständnis finden möchtest in Bezug auf dein jeweiliges Anliegen
• du tiefliegende Zusammenhänge und zugrundeliegende Ursachen und Muster aufspüren möchtest
• du neue und vielleicht auch überraschende Einsichten gewinnen und konstruktive Lösungsansätze zu einem Thema entwickeln möchtest

Und es macht keinen Sinn, wenn

• du nicht gerne schreibst, oder grundsätzlich lieber über deine Themen redest
• du gerade kein Interesse an einer intensiven Innenschau und Selbstreflektion hast
• es für deinen seelischen und emotionalen Zustand gerade nicht förderlich wäre, tiefer in Themen einzusteigen
• du ein Thema lieber häppchenweise in wöchentlichen Terminen bearbeiten möchtest anstatt intensiv und in einem vorher festgelegten zeitlichen Rahmen
• du gerade wenig Zeit und Raum für dich hast, und es daher nicht einrichten kannst dir ca 1-2 Stunden Schreibzeit pro Tag für 5-7 aufeinanderfolgende Tage einzuplanen

Fazit

Für ein Email-Retreat musst du nicht GUT schreiben können, solltest es aber GERNE machen. Und du solltest die Möglichkeit haben, dir in dem für das Email-Reatreat vereinbarten Zeitraum den Alltag so einzurichten, dass du genug Zeit und geistigen/emotionalen Freiraum hast um schreibend in dein Thema einzusteigen. Wenn dein Alltag gerade sehr voll ist, dann kann es sein, dass du mit dem Email-Retreat nicht glücklich wirst. Viele planen ein Email-Retreat zB in ihrem Urlaub ein, damit sie sich ganz auf sich, das Schreiben und den inneren Entdeckungsprozess einlassen können.